设多个闹钟对身体有害?这个习惯快改!

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“叮铃铃!叮铃铃!叮铃铃!”


信托绝大多数人的早晨就是在这闹钟的响声中“吓”醒的。


是不是许多人都无法做到自然醒,起床对大部门人来说成了老浩劫的事情……



早晨怕起不来,便多设几个闹钟。闹钟一响,激灵一次,发现还能再睡会,躺下继续睡,闹钟再响,又惊醒一次……就这样经由几回轮流轰炸后,终于疲劳不堪地起床。


长此以往,你会发现日间经常犯困,还会被种种睡眠问题困扰。


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然则,你可能还被蒙在鼓里,我们平时多设闹钟的习惯性行为却潜藏着危害。



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被闹钟频频惊醒对身体有害?

据统计,跨越20%的人会设置一个以上的闹钟。


哈佛大学的一项研究解释,人在频频惊醒之后体内腺苷含量上升,会使人感应愈加困倦,这样可能会导致慢性疲劳。


腺苷是大脑内调治睡眠的主要的抑制性神经递质之一。大脑苏醒时腺苷水平逐渐上升。因此一小我私人苏醒时间越长,困倦水平越高。腺苷水平在睡眠时代下降。咖啡、茶等饮料中的咖啡因就是通过阻断腺苷受体来抑制睡眠。



不建议设置多个闹钟,频频多睡几分钟没有意义。这种断断续续的睡眠只会让头脑变得加倍昏昏沉沉。闹铃响了再次入睡有可能进入深度睡眠导致睡过头,经常这样也会扰乱生物钟。


若是你是一个起床难题户,可以把闹钟放到离床远一点的地方,闹铃响的时刻迫使你起身,等走已往关闹钟的时刻,可能就意识到自己已经起床了。也可以行使光线,醒来就打开窗帘,甚至整夜都可以把窗帘打开,这样自然光就会在早晨逐步地渗透进来。光线会刺激视网膜上的感光器,并向大脑发送促醒信号。

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