寿命长短,体重也是关键因素,一文科普下

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2022-10-31 06:16 小肆说健康

减肥一直是最热门的话题,60岁后的中老年人,为了有苗条的身材,也不敢大肆吃,并不是为了外表看起来好看,就是希望自己余生能过得舒坦一些,毕竟大家都认为千金难买老来瘦是对的,其实人太胖或者太瘦都不好。

寿命长短,体重也是关键因素!

有研究发现,胖子和瘦子,都不利于身体健康,将科学数据先放在一边,就从实际生活入手,往往身材过瘦的女生,大多都贫血,或者低血糖,稍微运动一下就气喘吁吁,虽然可以穿下S码的衣服,但是因为营养不良,很容易生病。

当然太胖也不好,体内的营养过剩,很多的“富贵病”会慢慢找上门来,生活中患糖尿病、高血压的人,大都存在一个共性:胖。

再来看看研究数据:科学家发现,体重和寿命之间存在一个U型曲线关系,U型的最低点,就是死亡率最低点,也是人更长寿的体重范围,这个数值和人的年龄也有一定的关系。

这个图形指出:60岁之后,BMI的值在25-29.9之间,会更长寿,60岁以下的中青年人,BMI值在18.5-24.9之间更好,也就是说老年人稍微胖一点更健康长寿。

BMI的计算方式,BMI=体重(千克)÷身高的平方,老年人可以结合身高计算一下,BMI值是否在正常范围之内,若是超出30说明身体超重,应该适当减肥,若是小于25,应多补充点营养,正好在18.5-24.9之间,值得高兴。

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为了让这个研究成果更有说服力,科学家对我国台湾地区65岁以上的老年人,长达了7.7年的研究随访,最终得出:

身材偏瘦的老人(BMI15-18.4)全因死亡率比体重正常的老年人高出92%,肥胖的老人(BMI在25-25.9)全因死亡率比正常人低20%。

为什么老年人体重胖一点反而更好呢?

随着年龄的增长,老年人容易患骨质疏松,若是走路不小心跌倒很容易骨折,严重的话可能下半身都有在轮椅上度过,稍微胖一地身上的脂肪可以抗住压力,保护骨骼健康,且胖的人患骨质疏松的风险要比瘦的人低。

60岁后身体素质渐渐下降,很多的慢性疾病更容易“找上门”,稍胖些抵抗力强,容易抵挡疾病。

老年人胖也是有要求的

①60岁后,男性的腰围最好不超过90厘米,女性不超过85厘米,比较好,腰围过大,肚子上的脂肪变多患病老年疾病的风险也会增加。

②体重胖一点没关系,但肌肉含量别太少,研究发现身上都是赘肉肌肉含量很少,健康状况会大大下降,老年人肌肉含量过少,可以通过运动的方式改善,一个星期坚持一次体能训练,或者多补充蛋白质丰富的食物。

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